Le pouvoir de la méditation

La méditation est une pratique qui  consiste à porter son attention sur soi.

Les exercices de méditation permettraient de se libérer du stress, ils aideraient à gérer les situations difficiles et améliorer votre qualité de vie.

Quel programme !

Nous allons nous intéresser plus particulièrement à la médiation de pleine conscience.

Qu’est-ce la médiation de pleine conscience :

Pratiquer la méditation de pleine conscience, c’est prendre un moment pour porter son attention sur soi-même. Elle entraine l’esprit à se libérer du flot de pensées pour se recentrer sur le moment présent. 

Exercice pratique :

La méditation de pleine conscience peut se pratiquer n’ importe où, cependant pour les débutants je conseille de se poser dans un endroit serein et tranquille. Nul besoin d’être assis en tailleur, de bougie…

 
Il suffit de trouver un endroit calme et d’être bien installé (assis sur une chaise ou un canapé, le dos droit et les pieds poses au sol, ne pas croiser les jambes), se concentrer sur sa respiration (j’inspire profondément puis j’expire).

Essayez de vous focaliser sur votre respiration en laissant défiler vos pensées sans vous préoccuper du reste.

Pratiquez cet exercice 10 minutes par jour au moment que vous aurez choisi, vous pouvez programmer une alarme; 
Au début 10 min c'est long.!

Les premières séances sont difficiles, nos pensées nous rattrapent, mais avec de la persévérance, on y arrive !

Les bienfaits

 

La méditation nous libère du stress et nous permet  de retrouver une paix intérieure et de mieux contrôler nos émotions. Elle permettrait également d’améliorer notre santé.

Ses bénéfices sont reconnus par la science.

Les aides pour débuter

www.petitbambou.com : les 8 premières séances de médiation sont gratuites.

Quelques livres :

• Méditer jour après jour de Christophe ANDRE

• 3 minutes à méditer de Christophe ANDRE

Et de nombreuses vidéos sur youtube …